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3人家族の電気料金の平均（季節別・地域別）は？基礎知識と節約のコツも解説

投稿日：2022/10/14

更新日：2026/05/01

でんきの比較

家族が増えると、電気の使用量も増えます。夫婦と赤ちゃんでは2人家族と大きな差はありませんが、子どもが成長し、1人で遊んだり個室を持ったりするようになるにつれ、電気料金も少しずつ上がっていくと考えられます。「ふと気づくと、前よりかなり電気料金が高くなっている」などと感じることも多いのではないでしょうか。

また実家の親と同居を始めるなど、急に大人3人家族になったときは変化も顕著で、「やっぱり人が増えると電気もたくさん使うんだな」と実感するはずです。

今回は電気のスペシャリストが、3人家族の電気料金について解説します。電気料金の相場から基礎知識、節約のコツまでを紹介しますので、電気料金を抑えたい方はぜひ参考にしてください。

1 3人家族の電気料金、平均は13,915円
2 3人家族の電気料金を変動させる要素
3 3人家族の電気料金が高くなる理由
4 3人家族でできる節約のコツ
5 節約効果の大きい、新電力への乗り換え

3人家族の電気料金、平均は13,915円

3人家族の1カ月の電気料金平均は、13,915円。2人家族は12,144円なので、2,000円ほど高くなっている計算です。しかし、1人当たりの電気料金で考えるとかなり割安といえます。
地域別、季節別も詳しく見てみましょう。

※参照：総務省.「家計調査（家計収支編）表番号004」.
https://www.e-stat.go.jp/dbview?sid=0002070009,（2026-03-09）.

地域別平均

地域	電気料金	世帯人数平均
北海道地方	13,584円	2.69人
東北地方	16,380円	2.95人
関東地方	12,716円	2.86人
北陸地方	17,451円	2.99人
東海地方	13,154円	2.94人
近畿地方	12,284円	2.84人
中国地方	14,787円	2.88人
四国地方	14,192円	2.78人
九州地方	11,762円	2.87人
沖縄地方	12,534円	3.01人

電気料金が特に高いのは北陸、東北です。

一般的には「都会の方が物価が高い」といわれ、都道府県別の消費者物価指数も東京都、神奈川、北海道がTOP3なのですが、電気料金の相場とは一致しません。

※参考：総務省.「家計調査（家計収支編）表番号001」.
https://www.e-stat.go.jp/dbview?sid=0002070003,（2026-03-09）.

※参考：総務省.「消費者物価地域差指数－小売物価統計調査（構造編）2024年（令和６年）結果－」.
https://www.stat.go.jp/data/kouri/kouzou/pdf/g_2024.pdf,（2026-03-09）.

季節別平均

季節別の3人家族の平均電気料金は、以下の通りです。

シーズン	2022年	2023年	2024年	2025年
1月	13,226円	17,992円	12,918円	15,638円
2月	15,663円	18,845円	14,067円	17,787円
3月	17,072円	18,233円	14,300円	17,779円
4月	14,773円	14,320円	13,319円	15,595円
5月	12,636円	12,152円	11,581円	12,632円
6月	10,387円	9,703円	9,856円	11,191円
7月	10,244円	9,091円	10,292円	11,319円
8月	12,213円	10,472円	13,078円	12,936円
9月	13,730円	11,290円	14,937円	14,398円
10月	13,345円	11,336円	13,991円	14,201円
11月	11,959円	10,124円	11,339円	11,831円
12月	12,640円	10,168円	12,128円	11,680円

※参考：総務省.「家計調査家計収支編二人以上の世帯 004　用途分類（世帯人員別）」.
https://www.e-stat.go.jp/dbview?sid=0002070008,（2026-03-09）.

月別で見ると、最も高いのは2～3月。最も安いのは6～7月です。実際に使った月と請求月は1～2カ月ずれるため、真冬は電気使用量が多く、5～6月頃は少ないといえます。また冷暖房の影響が大きいため、冷房をよく使う8～10月も高めです。

なお2023年の夏は電気料金の高騰を受けて政府からの補助があり、電気料金が抑えられました。前年の冬は同様の補助金が実施されておらず、また同年の冬は補助額が半額となったため、例年に比べると2023年は夏と冬の間で大幅な差が生じています。

直近では電気・ガス料金支援として、2025年1月使用（2月検針）分～3月使用（4月検針）分、7月使用（8月検針）分～9月使用（10月検針）分の電気料金に対し、値引きが行われました。また2026年1～3月の使用分についても、値引きが行われています。

※参考：総務省.「家計調査家計収支編二人以上の世帯 004　用途分類（世帯人員別）」.
https://www.e-stat.go.jp/dbview?sid=0002070008,（2026-03-09）.

※参考：総務省.「2025年1月、2月及び3月使用分の電気・ガス料金支援の実施に伴い、電気・都市ガス料金の値引きを行うことができる特例認可・承認を行いました」.
https://www.meti.go.jp/press/2024/12/20241220003/20241220003.html,（発表2025-12-20）.

※参考：総務省.「2025年7月、8月及び9月使用分の電気・ガス料金支援の実施に伴い、電気・都市ガス料金の値引きを行うことができる特例認可・承認を行いました」.
https://www.meti.go.jp/press/2025/06/20250625005/20250625005.html,（発表2025-6-25）.

※参考：経済産業省　資源エネルギー庁.「電気・ガス料金支援」.
https://denkigas-gekihenkanwa.go.jp/,（2026-01-15）.

3人家族の電気料金まとめ

どれくらい安くなる？2項目だけで簡単チェック

3人家族の電気料金をまとめると、2025年の平均は13,915円で、地域別では北陸や東北が高い傾向にあります。また1年の中では、暖房が必要な2～3月は特に金額が上がるシーズン、冷暖房の不要な6～7月は比較的金額を抑えられるシーズンです。

3人家族の電気料金を変動させる要素

原則として、世の中全体で電気料金が高騰した際は、一世帯で見たときの電気料金も上がります。3人家族の電気料金を変動させる要素について、細かく見ていきましょう。

先述の通り、電気の使用量は季節によって変動します。春の終わりから夏にかけて、そして秋の終わりから冬にかけての季節の変わり目は、前月よりも電気の使用量が増え、電気料金が高くなりやすい季節です。電気の使用量が増えた際、契約しているプランが合わなくなってしまうと、その分電気料金は割高になると考えられます。

地域差による電気料金のアップは、主に引越しをした直後などに実感するケースが多いです。多くの地域では、契約アンペアに応じた基本料金を設定しており、この金額が地域によって異なります。基本料金が低い地域から基本料金が高い地域に引越した際は、当然ながら電気料金が上がると考えられます。

さらには、オール電化かどうかでも電気料金の目安は変わるものです。2020年～2021年のデータですが、3人家族のオール電化住宅における平均的な電気料金は、14,835円でした。先述した総務省のデータでは、3人家族の電気料金は2020年で10,932円、2021年で10,655円となっており、この2年間の平均値は10,794円です。この数字から考えると、オール電化住宅の場合、電気料金を4,000円ほど多めにみておく必要があると考えられます。ただし電気・ガス・他の光熱費の合計は1万7,000円程度になるため、光熱費全体で考えれば、オール電化にした方がお得になる可能性が高いです。

なお、実際の電気料金を考える際は、住居の形態も考慮に入れることをおすすめします。実は、電気料金は一戸建てと賃貸では少し違います。電気料金の節約を主眼に家を選ぶことはないと思いますが、固定費の節約は積み重なるとまとまった額になるものなので、知っておいて損はありません。

以下は、2024年の調査です。総世帯の平均的な電気料金は10,530円ですが、住居によってかなり差があります。

構造
木造・防火木造	11,557円
鉄骨・鉄筋コンクリート造	8,963円
建て方
戸建て	12,269円
共同住宅（1～2階建て）	6,883円
共同住宅（3～5階建て）	7,515円
共同住宅（6～10階建て）	8,424円
共同住宅（11階建て以上）	8,949円

※参考：関西電力.「オール電化世帯人数別の電気代平均額」.
https://kepco.jp/denka/article_family_average/ ,（2026-03-09）.

※参照：総務省.「家計調査（家計収支編）表番号004」.
https://www.e-stat.go.jp/dbview?sid=0002070009,（2026-03-09）.

※参照：総務省.「全国家計構造調査（旧全国消費実態調査）令和６年全国家計構造調査全国家計収支に関する結果1-18」.
https://www.e-stat.go.jp/dbview?sid=0004039781 ,（2026-03-09）.

3人家族の電気料金が高くなる理由

ここからは、3人家族の電気料金が高くなる外部要因をみていきましょう。代表的なものとして、以下の5つが考えられます。

電気使用量が増えている

3人家族になって電気料金が上がる原因の一つには、電気の使用量の増加が考えられます。特に広い家に住み替えた際は、照明器具の数が増えるのはもちろん空調のために必要となる電化製品のパワーも多くなるため、その分電気料金も上がるはずです。大型の電化製品に買い替えたことで消費電力が増え、電気料金がかさむ可能性もあります。

在宅時間が長い

近年はリモートワークが普及した影響で、日中に自宅で仕事をする人が増えてきています。また専業主婦（夫）がいる世帯や子育て世帯の場合は、在宅時間が長くなりやすいです。

そうなると、結果的に電気を使う機会が増え、家庭全体の電気の使用量が多くなると考えられます。また各々が別の部屋で過ごす時間が長ければ長いほど、電気料金も割高になる可能性があります。

古い電化製品を使っている

性能の低い電化製品を使い続けることにより、電力ロスが生じているケースもあり得ます。

特に、消費電力の大きい家電の使い方が非効率だと、一家の電気使用量が大幅に増えてしまいかねません。例えば古いエアコンは最新機種と比べて省エネ性能が劣るため、同じ使い方をしていても電気使用量が多くなると考えられます。

契約している電気料金プランのミスマッチ

契約している料金プランが利用状況と合っていないと、電気料金が高くなる可能性があります。住み始めた頃の料金プランのままでより安い料金プランに切り替えていない場合や、契約アンペア数が大き過ぎて割高な基本料金を支払っている場合は、見直しを行うべきです。

燃料価格が高騰している

電気料金は、発電に必要な原油や石炭、液化天然ガス（LNG）などの燃料の輸入価格の変動によって変わるもの。原料が高騰すると燃料費調整単価も高くなります。

2026年現在は、中東情勢の緊迫化により世界的にエネルギー調達への不安が広がっているため燃料価格が上昇しており、今後、電気料金も値上がりする可能性が高いです。

※参考：経済産業省資源エネルギー庁.「第1節　世界的なエネルギーの需給ひっ迫と資源燃料価格の高騰」.
https://www.enecho.meti.go.jp/about/whitepaper/2023/html/1-2-1.html ,（2024-08-07）.

3人家族でできる節約のコツ

ここからは、具体的な節約方法のご紹介に移ります。少し意識するだけで簡単にできることも多いので、ぜひ実践してください。

契約アンペアの変更で節約

一般的には、以下の契約アンペアを選ぶケースが多いと考えられます。

1～2人家族：30A（基本料金935円25銭）
2～3人家族：40A（基本料金1,247円00銭）
4～5人家族：50A（基本料金1,558円75銭）

契約アンペアを下げるだけで月の電気料金は200～300円ほど下がります。無理に下げる必要はありませんが「3人家族だけれどまだ子どもが小さいし、エアコンはあまり使わない」といった場合は、目安の40Aより下げてみてもよいです。

反対に、ブレーカーがよく落ちて不便を感じているなら、契約アンペアを上げるという選択肢もあります。子どもが大きくなるにつれて使用する電化製品は増え、それらを同時に使うことも増えるので、30Aや40Aでは足りなくなることもあるはずです。何度も落ちるブレーカーにイライラするくらいなら、必要経費として割り切ることをおすすめします。

※基本料金は東京電力の従量電灯Bプランの場合

生活スタイルに合わせた料金プランにする

リモートワークで日中の在宅時間が増えたり、フルタイムの共働きだったのが子どもができて生活習慣が変わったりすると、先述の通り今までのプランでは割高になることがあります。どの電力会社も、電気の使用量やよく使う時間帯に合わせたいくつかのプランを用意しているので、定期的にプランを見直してください。

エアコン（冷暖房）の使い方を工夫する

冬と夏の電気料金が高いことでも分かるように、エアコンは電気料金に大きな影響を与えます。節約ポイントを知っていると、上手に使えます。

エアコンのフィルターを小まめに掃除する

エアコンのフィルターは、月に1～2回は掃除しましょう。フィルターが汚れていると効きが悪くなり、室内が快適になるまでに必要な電力量が増えるため、結果として電気料金が高くつきます。自動お掃除機能付きのエアコンであっても、月に1回は人の手によってメンテナンスをするのがおすすめです。

設定温度は夏は28℃、冬は20℃を基準にする

不快なのを我慢してまで守る必要はありませんが、夏は28℃、冬は20℃を基準にし、部屋を冷やし過ぎたり温め過ぎたりしないようにしましょう。

消費電力の低い冷暖房器具を活用する

夏はエアコンの冷房を弱め、扇風機やサーキュレーターで空気を循環させると節約効果が期待できます。同じく冬はできるだけエアコンを使わず、ホットカーペットやこたつを併用するとよいです。

除湿を使い分ける

室内の湿度が高いと、体感温度は高くなります。また梅雨の影響で湿度が高くなる傾向にあるため、夏場は室内の湿度を下げた方が、快適に過ごしやすくなるはずです。

エアコンの除湿機能には、以下の2種類があります。

弱冷房除湿：部屋を少し冷やしながら湿度を下げる
再熱除湿：室温を下げずに湿度を下げる

弱冷房除湿は冷房より電気料金が安く、再熱除湿は冷房より電気料金が高いので、両方の機能が搭載されているエアコンの場合、できるだけ弱冷房除湿を使った方が節約効果が期待できます。弱冷房除湿と再熱除湿のハイブリッド型なども販売されているので、まずはご家庭に設置しているエアコンの除湿機能がどちらなのかを確認してみてください。

なお、冬場は反対に乾燥するため、湿度を高める工夫をすると、快適に過ごしやすくなるはずです。